健身器材廠家講解常見的力氣型健身器材的使用方法介紹！

常見的力氣型健身器材的使用方法介紹
力氣型健身器材-坐姿推胸器 ：將身體放在裝置的椅背上，使頭部和整個背部一直緊緊地貼在靠背墊上，收緊腰部和腹部以挺胸。在整個動作過程中，用胸大肌的縮短力推起手臂，抵達胸大肌縮短峰值后稍停，推起后堅持肘部微屈，然后在胸大肌的操控力下漸漸將手臂回來開始方位。
力氣型健身器材-坐姿夾胸器：將身體放在儀器的椅背上，使頭部和整個背部一直緊緊地貼在靠背墊上，收緊腰部和腹部以托起胸部。在整個運動過程中，兩臂盡可能向后展開，肘關節細微彎曲，然后兩臂被胸大肌的縮短力向內夾住，胸大肌在縮短高峰期后停止。然后，在胸大肌的操控下，手臂漸漸向兩邊擴展。
儀器推肩的坐姿：身體放在儀器的椅背上，使頭部和整個背部一直緊緊地貼在靠背墊上，收緊腰部和腹部以挺胸。用雙手抓住儀器的手柄。會集在三角肌上來添加負荷的分量。在運動中， 快速向上推。抵達較高點時，堅持肘部細微彎曲，不能完全伸直手臂，暫停1秒鐘。減量應緩慢，分量應由三角肌操控。
儀器的坐姿：坐在儀器凳上，挺胸，收腹，將胸部靠在靠墊上，手肘彎曲，抓住儀器臂，將前臂放在儀器臂下，如身體兩邊。在運動過程中，會集三角肌中間束的力氣，將器械的手臂抬至腕、肘、肩的同一平面，停一會兒，然后漸漸回到開始方位。
力氣型健身器材-儀器的坐姿： 挺胸，收緊腰和腹部，坐直，雙手抓住儀器拉桿，充沛向上抬起肩膀，充沛擴展胸大肌。會集背闊肌的縮短力，將拉桿拉至胸鎖骨下方和乳頭上方。 盡可能讓背部兩邊的肩胛骨接近并彼此觸摸，使背闊肌處于縮短峰值方位，然后漸漸地將拉桿向上拉回到本來的方位。
力氣型健身器材-儀器的坐姿 ：坐在儀器凳上，挺胸，收腹，將胸部靠在靠墊上，手肘彎曲，抓住儀器臂，將前臂放在儀器臂下，如身體兩邊。在運動過程中，會集三角肌中間束的力氣，將器械的手臂抬至腕、肘、肩的同一平面，停一會兒，然后漸漸回到開始方位。

儀器的坐姿： 挺胸，收緊腰和腹部，坐直，雙手抓住儀器拉桿，充沛向上抬起肩膀，充沛擴展胸大肌。會集背闊肌的縮短力，將拉桿拉至胸鎖骨下方和乳頭上方。盡可能讓背部兩邊的肩胛骨接近并彼此觸摸，使背闊肌處于縮短峰值方位，然后漸漸地將拉桿向上拉回到本來的方位。坐姿提腿：身體坐在固定設備上，臀部、腰部和背部由墊子緊緊支撐。雙手抓住固定手柄，將小腿腳踝前部放在器械上，鉤住腳趾固定腿部。利用股四頭肌的縮短力，穩定地抬起它。當小腿抬起至方位時，使股四頭肌處于縮短峰值方位，并停一會兒。然后，在股四頭肌的張緊力操控下，漸漸放下修復體。

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